Sebebi belli olan veya insanın içine nereden geldiğini tam olarak anlayamadığı korku ve endişe zamanlarında bu çalışma kalbin sakinleşmesi, korkunun insanı yönetmemesi ve Allah'tan emniyet istemek niyetiyle uygulanabilir.
Çalışmayı 7 gün boyunca, mümkünse akşam veya yatsı namazından sonra uygulayın.
Abdestli olarak kıbleye dönün.
Önce 3 salavat ve 1 Fâtiha okuyun.
Ardından niyet edin:
“Allah'ım, kalbimde taşıdığım korkuyu Sana arz ediyorum. Beni korkunun esiri etme. Gönlüme sükûnet, zihnime açıklık ve hakkımda hayırlı olanı yapabilecek kuvvet nasip et.”
Sonra Şems Suresini 20 defa okuyun:
Bismillâhirrahmânirrahîm.
Veş-şemsi ve duhâhâ. Vel-kameri izâ telâhâ. Ven-nehâri izâ cellâhâ. Vel-leyli izâ yağşâhâ. Ves-semâi ve mâ benâhâ. Vel-ardı ve mâ tahâhâ. Ve nefsin ve mâ sevvâhâ. Fe elhemehâ fücûrahâ ve takvâhâ. Kad efleha men zekkâhâ. Ve kad hâbe men dessâhâ. Kezzebet Semûdü bi-tağvâhâ. İz-imbease eşkâhâ. Fekâle lehüm resûlullâhi nâkatallâhi ve sukyâhâ. Fekezzebûhü feakarûhâ fedemdeme aleyhim rabbühüm bi-zenbihim fesevvâhâ. Ve lâ yehâfü ukbâhâ.
20 okuma tamamlandıktan sonra Kureyş Suresini 7 defa okuyun.
Özellikle:
“Ve âmenehüm min havf” — “Onları korkudan emin kıldı.”
kısmında, sizi rahatsız eden korkuyu Allah'a bırakıp emniyet isteyin.
Ardından:
33 defa “Ya Selam” — kalbin korkudan sükûnete geçmesi için.
33 defa “Ya Hafiz” — korkunun gerçek bir tehlikeye dayanması hâlinde şerden muhafaza niyetiyle.
33 defa “Ya Latif” — sizi kaygılandıran meselenin kolaylık ve hayırla çözülmesi için.
Sonra 99 defa:
“Lâ havle ve lâ kuvvete illâ billâh.”
okuyun. Bunu özellikle “Her şeyi kontrol etmek zorunda değilim; gücü ve yardımı Allah'tan istiyorum” niyetiyle okuyun.
Sonunda ellerinizi açın:
“Allah'ım, kalbimdeki korkuyu ve endişeyi hafiflet. Gerçek bir tehlike varsa beni ondan muhafaza eyle; kuruntudan ibaret olan korkularımı ise gönlümden çıkar. Bana emniyet, sükûnet ve doğru karar verebilecek açıklık nasip et. Korkunun hayatımı yönetmesine izin verme. Beni Sana güvenen ve üzerine düşeni yaptıktan sonra tevekkül eden kullarından eyle.”
Ardından 3 salavatla çalışmayı tamamlayın.
Korku Geldiği Anda
Gün içerisinde korku veya endişe aniden yükselirse uzun tertibi tekrar etmeniz gerekmez. O anda 7 defa:
“Hasbünallâhu ve ni'mel vekîl.”
ardından 7 defa “Ya Selam” okuyabilirsiniz.
Burada önemli bir ayrım var: Her korkuyu metafizik bir etkiye bağlamayın. Korkunun bazen gerçek ve anlaşılabilir sebepleri, bazen de kaygı ve yoğun stresle ilgili tarafları olabilir.
Eğer korku ve endişe uzun süredir devam ediyor, günlük hayatınızı bozuyor, panik nöbetleri oluşturuyor veya uyumanızı ve dışarı çıkmanızı engelliyorsa profesyonel destek almayı ihmal etmeyin. Manevi çalışma bunun yanında insana destek olur; tıbbi veya psikolojik yardımın yerine konulmaz.
Allah korkularımızı emniyete, endişelerimizi sükûnete çevirsin; gönlümüze ferahlık ve güven nasip etsin.
Kürşad BERKKAN
Araştırmacı – Yazar & Eğitmen
Yorumlar (0)
Yorum için giriş yap.